Otthon vagy edzőteremben: melyik appot mire használd
A fitnesz alkalmazások nem egyformán működnek a nappaliban és a konditeremben. A kettő más helyzet, más felszereléssel és más zavaró tényezőkkel. Érdemes tudatosan eldönteni, hol fogsz edzeni a leggyakrabban, mert ez nagyban meghatározza, melyik app szolgál a legjobban.
Otthoni edzéshez
Ha a fő tereped a lakás, akkor olyan appot keress, amelyben sok az eszköz nélküli vagy minimális felszerelést igénylő edzés. A FitOn rövid, eszközmentes órái ideálisak egy kis szőnyegen, a Gymondo pedig türelmes tempóval vezet a kezdő szinten. Ezeknél nem kell aggódni, hogy a szomszéd hallja-e a súlyzó koppanását, mert többségük csendes, saját testsúlyos mozgás.
Konditermi edzéshez
A teremben más a helyzet: ott rendelkezésre állnak gépek és szabad súlyok, így jobban kihasználható egy erőre épülő program. A Les Mills+ BodyPump órái és a Sweat erőprogramjai itt jönnek igazán elemükbe. Ilyenkor hasznos, ha az edzések letölthetők offline, mert a termek mélyén gyakran gyenge a térerő. A Les Mills+ és a Sweat ebben jól teljesít.
Amikor utazol
Útközben a legfontosabb a rugalmasság. Egy szállodai szobában nincs gép, csak a saját tested és esetleg egy szék. Itt a rövid, eszközmentes edzések érnek a legtöbbet, és az offline letöltés aranyat ér, mert a szállodai wifi gyakran megbízhatatlan. Töltsd le indulás előtt a következő néhány edzést, hogy a reptéri várakozás alatt is haladhass.
Kombinált megközelítés
A legtöbben valójában váltogatnak: hétköznap otthon, hétvégén teremben. Ilyenkor az az ideális, ha egyetlen app mindkét helyzetet lefedi. A Sweat például ugyanahhoz a programhoz kínál otthoni és termi változatot, így nem kell két alkalmazás között ugrálni. Ez kényelmesebb, és a haladásod is egy helyen marad.
A képernyő mérete is számít
Otthon nagy különbség, hogy a telefon kis kijelzőjén vagy a tévén nézed az edzést. A nagyobb képen könnyebb követni a mozdulatokat, és kevésbé hajolsz össze, hogy lásd a részleteket. A Les Mills+ kifejezetten jól mutat tévén, és egyszerre több készüléken is fut. Ha van okostévéd vagy egy lejátszód, érdemes kihasználni. Teremben fordított a helyzet: ott a telefon a praktikus, mert magaddal viheted géptől gépig, és nem foglal helyet.
A környezet apró trükkjei
Akárhol is edzel, néhány apróság sokat számít. Otthon készíts elő egy fix sarkot a szőnyegnek, hogy ne kelljen mindig pakolni. Teremben vigyél fülhallgatót, hogy az app hangját jól halld a zajban. Utazáskor pedig állítsd be előre a következő napi edzést, így reggel csak el kell indítani. Ezek a kis lépések tartják fenn a lendületet.
Tedd kényelmessé a kezdést
A legtöbb kihagyott edzés a kezdés előtt dől el. Ha túl sok lépés kell az indításig, könnyebb halogatni. Ezért érdemes az appot a telefon kezdőképernyőjére tenni, az edzőcuccot előkészíteni, és a vizet is kikészíteni előző este. Minél kevesebb döntést kell hozni edzés előtt, annál nagyobb az esély, hogy tényleg nekiállsz. Ez a kis súrlódáscsökkentés legalább annyit ér, mint maga a program választása.